nie macie sumienia, ovopol na noc, ludzi potruje i tyle z tego będzie. Co do gatki że najlepiej z porzywiania a nie z takiego czegos to ręce opadają.Chyba ktos nie czaji po co jest suplementacja .
j/w białko ( rano , po treningu i na noc ) dawki w zależności od braków w diecie !! -pytanie miesiąca ! "Jaka jest różnica między kreatyną a metką?? " K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<
Kreatyna przed i po treningu.. Białko do uzupełnienia.Może być po treningu i na noc. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..
[...] wzięło pod swoje skrzydła, za dobrą renomę mają u nas. Elita ma ok. 70% białka, primaletein też, może mieć nawet 60% jakby była wałowana (tak jak np. Myofusion od GN), ale jest dobre w smaku, dobrze się rozpuszcza i nie ma dużo cukrów, bo piję na noc po 50g od 2 miechów i nie zauważyłem specjalnego zatłuszczenia (a jestem endo). Zmieniony przez [...]
[...] niezastąpione ale w sumei można zastąpić cycochami z drobiu (indyk kura) tunczykami i jak wyżej serem twarogowym chdym, bądź odżwyką białkową najlepiej jak to będzie kazeina micelarna na noc a w ciagu dnia jako uzupełnenie diety moze być nwet najtańsze wpc lub inne z które jest w sklepie sfd Zmieniony przez - buby77 w dniu 2005-08-06 22:26:27
Witam, nie znamy Twojej wagi ani aktywności. 1.Jest okej 2.Okej, w jakim celu jabłko? 3.Okej 4.Okej, to potreningowy? 5.Okej ale cukry proste na noc wywal, zostaw makrelkę. Urozmaicaj źródła makroskładników, rozkładaj o właściwych porach cukry proste(OKOŁOTRENINGOWO i ŚNIADANIE) Pozdrawiam Węglowodany: Płatki [...]
[...] i glukozą. HMb 2,3 razy dziennie.Rano,możesz przed kreatyną,jak tylko wstaniesz i zanim pójdziesz sie odlać,po treningu możesz z glutaminką osobno,albo po glutaminie i kretce.Na noc nie musisz brać-kasa.. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!
jesli nie ma odzywki to je na noc powiedzmy chudy twarog...bialka jaj..tunczyka...przeciez to tez bialko..i tez rozkladane jest do aminokwasow....choc bialka takie moga miec nizsza wartosc biologiczna... Pozdrawiam vegas Zmieniony przez - v3gas w dniu 2003-09-23 22:45:54
Ja polecam Treca bo juz brałem ją i dla mnie jest wporzo !!! Ja brałem 2gr. rano , 10gr, po treningu , 2 gr. na noc !!! Trenuj a bedziesz wielki.... !!! )
egg posiada w swoim składzie białka jajeczne, jest białkiem wolniej uwalniającym się do krwiobiegu, dzięki czemu doskonale nadaje sie na noc a także rano przy pierwszym posiłku zamiast np. jajek. Mam nadzieje, że zrozumiale napisałem ;)
Ok więc wit c np rano 1g, w południe 1g i na noc 1g może być?Do ilu można podbijać omegę i wit C? Jaki jest bezpieczny ale jednocześnie skuteczny próg?
Tak uwazam ze dobry , jest w wiekszosci jadlospisow ludzi z tego forum Oliwa tak jak kolega wyzej , mozna dac inne zrodla tluszczu rowniez. Inne zrodla bialka na noc tez nie sa zle. Warzywa tez by sie zdaly Pozdro
konfiguracji jest wiele... rano bierz kreatyne razem z HMB i glutaminą przed trningiem kreatynę z HMB i glutaminą po treningu kreatynę... i najlepiej jakąś odzywke wysokobiałkową i na noc tez najlepiej zebys sobie odżywkę wysokobiałkową raczej wypił Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2007-04-18 10:59:41
[...] staram sie robic wszystko aby nabrac masy. Wiec jesli 2 lyzeczki kakaa nie zaszkodza , to mozna sprobowac. Ogolnie zaczolem duzo czytac forum i wyczytalem ze na noc najlepiej kupic jakas odzywke bialkowa. Mam w sumie jeszcze jedno pytanko, mozna pic lub mieszac lenmielony ? Z tego co wyczytalem w 100g jest cos ok 48g bialka i 47g weglowodanow.